ऑफिस जाने वाले लोगों की चाहे वह पुरूष हो या महिला दोनों की ज़िंदगी एक तेज़ रफ्तार वाली गाड़ी के समान होती है, जो ज़रा सा भी लड़खड़ाया तो लाइफ का द एंड हो जाता है। पुरूषों की तो उनकी पत्नियां उनके खाने-पीने का ख्याल रख लेती हैं लेकिन उन महिलाओं का क्या जिन्हें अपना घर और ऑफिस दोनों ही देखना पड़ता है।
ज्यादातर महिलाएं तो बिना ब्रेकफास्ट किए ही अपने दफ्तर के लिए निकल जाती हैं। देखा जाए तो इन दिनों घर के बजाय ऑफिस में ज्यादा समय व्यतित होता है तो ऐसे में बहुत जरूरी है कि हम अपने ऑफिस के दौरान भी खान-पीने को लेकर कोई लापरवाही नहीं करें। बता दें कि खाने-पीने की इस लापरवाही से आपको पहले कोई खास दिक्कतें नहीं होंगी लेकिन यही अगर लंबे समय तक के लिए आपकी आदत बन गई तो आप एक बड़ी बीमारी को बुलावा जरूर दे रहे हैं।
समय की इतनी ही कमी है तो अपने ऑफिस की टेबल पर ही खाने-पीने की कुछ ऐसी चीजें रखना शुरू कर दें जिससे आपका पेट भी भरे और आपके शरीर को पोषण भी सही से मिलें। आज sehatgyan.com आपको बताने जा रहा है ऐसी ही कुछ खाने-पीने की चीजें हैं, जिन्हें ऑफिस की टेबल पर आप रख सकते हैं और फ्री टाइम में खाते भी रह सकते हैं –
फल
एप्पल, केला या फिर कोई भी सीज़नल फल आप अपने ऑपिस के टेबल पर जरूर रखें। फल खाने के फायदे बहुत ज्यादा होते हैं और फल को खाने में ज्यादा समय भी नहीं लगता औऱ यह आपको एनर्जी भी खूब देता है। ज्यादातर फलों में 80 फीसदी तक पानी होता है, जो आपके शरीर को हाइड्रेटेड बनाए रखने में मदद करता है। वहीं स्ट्रॉबेरी और चेरी जैसे फलों में एंटी-ऑक्सीडेंट की अच्छी मात्रा पायी जाती है, जिससे आपकी त्वचा हमेशा फ्रेश बनी रहती है।
मेवे
घर में समय नहीं मिल पा रहा तो क्या आप ऑफिस में ही ले जाएं सूखे मेवे। इसको खाने का मतलब है कई तरह की ड्राई फ्रूट को अलग अलग खाना। आप कुछ बादाम, कुछ काजू, कुछ पिस्ताअ को मिलाकर एक टिफिन में रख लें और फिर मेवे का साथ मिला दें। बता दें कि सूखे मेवे में आयरन की मात्रा भरपूर होती है, जो आपके शरीर को एनर्जी देने का काम करते हैं।
ओट्स
आप बाज़ार से ओट्स खरीदकर एक डब्बा ऑफिस के टेबल पर भी जरूर रख दें। फाइबर के लिए ओट्स से बेहतर औऱ कुछ भी नहीं हो सकता। जान लें कि यह फाइबर के साथ-साथ इसमें मिनरल और विटामिन की भी मात्रा भरपूर होती है।
ग्रेन बिस्किट्स
यूं तो लोग कुछ रखें ना रखें लेकिन बिस्किट्स जरूर रखते हैं अपने ऑफिस के टेबल पर। ऐसे में जरूरी है कि बिस्किट्स का चुनाव सही हो… जी हां, आजकल बाजार में तरह-तरह के मैदा वाले बिस्किट्स बीक्री होते हैं… आपको चाहिए खाना ग्रेन बिस्किट्स जो आपको सही तरीके से एनर्जी दें। इसके अलावा ग्लूकोज बिस्किट्स भी आप ऑप्शनल रख सकते हैं।
स्प्राउट्स और सलाद
ऑफिस में हेल्दी खाने के लिहाज से देखा जाए तो स्प्राउट्स और सलाद भी अच्छा ऑप्शन हैं। कोशिश करें कि इन्हें सुबह ही खाने की आदत डालें। यह आपको हेल्दी बने रहने में बहुत मदद करेगा।
