सबसे लंबी छुट्टियां अगर कभी होती है तो वह गर्मियों में ही होती है। छुट्टिायों का मौसम मतलब कि घूमने-फिरने और मौज मस्ती करने का मौसम… हैं ना! हर कोई कहीं ना कहीं इस स्पेशल छुट्टी को सेलिब्रेट करने का प्लान जरूर करता है। तो क्या आप भी इस गर्मी में कहीं बाहर घूमने जा रहे हैं? अगर जवाब हां में है तो सबसे पहले सफर में आने वाली परेशानियों और उनसे निपटने के कुछ उपायों का जानना आपके लिए बेहद जरूरी है।
अकसर गर्मियों में कहीं सफर करना सबसे ज्यादा कष्टदायक होता है। कुछ लोगों को खासकर बच्चों और बुजुर्गों को गर्मी में सफर के दौरान तबियत बिगड़ने का खतरा रहता है। इस तरह की दिक्कतों से सफर का जायका भी बिगड़ जाता है।
आइए बताते हैं कुछ सावधानियां और तैयारियां जो सफर से पहले अवश्य ध्यान में रखें :
जब कभी आप गर्मी के सीज़न में बाहर जाएं अपना पानी का बोतल साथ लेकर चलें। अक्सर कहीं बाहर जाने पर पानी बदल जाता है जिसका असर आपकी तबियत पर पड़ता है। इससे बचने के लिए सही तरीका यही होगा कि आप अपने साथ उबला हुआ पानी जरूर ले जाएं या फिर सादे पानी में एक हल्दी की गांठ डालकर रख लें।
अगर आप काफी दूरी की यात्रा पर निकले हैं तो अपने साथ नींबू, शकर, नमक व खाने का सोडा जरूर रख लें। जब अधिक गर्मी सताए या जी मचलाए तो एक कप पानी में एक चम्मच शकर, नींबू का रस व एक चुटकी सोडा मिलाकर जल्दी से पी लें। ऐसे मौकों पर नींबू चूसना भी फायदेमंद साबित होगा। फलों का सेवन करते रहने से भी स्वास्थ्य ठीक रहता है।
तेज़ धूप से बचना है तो सादा नमक का पानी बार-बार पीते रहे। यदि आपको पित्त गिरने की शिकायत रहती है तो अपने साथ सेंधा नमक और अजवाइन मिलाकर रखें। घुमने के बीच में दो-तीन बार खा लें।
लू से खुद को बचाना है तो एक प्याज अपने पॉकेट या पर्स में लपेटकर रख लें। इसे बार-बार सूंघने से लू नहीं लगेगी। इसके अलावा कच्चे आम को उबालकर ठंडा कर लें और ठंडे पानी में इसके पल्प को मैश करके छान लें। थोड़ी-सी हींग, सौंफ और जीरा भूनकर पीस लें। सूखा पुदीना, शकर, काला और सेंधा नमक इस शरबत में मिलाएं। इस शरबत को बाहर जाने से पहले पी लेने से लू नहीं लगेगी।
गर्मी में अकसर पसीने के चलते स्कीन चीप-चीप सी हो जाती है, ऐसे में पसीना और घबराहट से दूर रहने के लिए वेट वाइप्स या गीला कपड़ा भी अपने पास हमेशा रखे रहें और समय-समय पर त्वचा पर लगाते रहें। आप चाहें तो सिर पर भी गीला कपड़ा लपेट सकते हैं।
बाहर का मसालेदार खाना खाने से हमेशा कुद को रोके। सफर में हमेशा सादा खाना खाएं और ठंडी चीजों का सेवन करते रहें। दही या छाछ का सेवन भी गर्मी को दूर रखने के लिए बेस्ट ऑप्शन माना जाता है।
कॉलेज या फिर ऑफिस जाते समय बहुत मोटे और गर्मी देने वाले कपड़े पहनने से बचें। गर्मियों में सूती कपड़े पहनना सबसे सही माना जाता है। वहीं पूरी तरह से टाइट व बंद गले के कपड़े पहनने से भी हवा शरीर में नहीं लग पाएगी। इसलिए ढीले-ढाले कपड़े पहना करें।
