पौष्टिक चीज खाने से न केवल आपका मोटापा कम होगा बल्कि इससे आपकी स्किन भी सुरक्षित रहेगी। जिस तरह सुंदरता पाने के लिए पौष्टिक चीजें खाना चाहिए उसी तरह बहुत से ऐसे आहार है जिन्हें सुंदरता पाने के लिए परहेज करना चाहिए।
जब चेहरे पर कुदरती चमक आती है, तो न केवल आप सही दिखते हो बल्कि इससे आपका आत्म विश्वास भी बढ़ता है। आज इस लेख में उन आहारों के बारे में बताएंगे जिनके सेवन से आप कहीं न कहीं अपनी सुंदरता खोते जा रहे हो।
चेहरे की सुन्दरता के उपाय
#1 क्यों नहीं पीना चाहिए शराब ?
शराब का ज्यादा सेवन आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। शराब से होने वाले नुकसान में न केवल लिवर शामिल है बल्कि स्किन पर भी इसका असर पड़ता है। शराब का नशा शरीर को डिहाइड्रेट कर देता है। यदि आपके शरीर में पानी की कमी है तो आपकी त्वचा सुखी हो जाती है। यदि ज्यादा शराब का सेवन करते हैं तो आपकी त्वचा एक चमड़े के बैग की तरह दिखनी शुरू हो जाती है। यहां तक कि ब्लड वेसेल भी खराब होने लगते हैं।
#2 तली हुई चीजों से दूरी
यदि त्वचा की सही तरह से देखभाल करना है, तो तली हुई चीजों से दूरी बनाना सीख लीजिए। तली हुई चीजें खाने में खस्ता और स्वादिष्ट तो होते हैं, लेकिन यह सेहत को नुकसान पहुंचाते हैं। तले हुए खाद्य पदार्थ आपके इंसुलिन को बढ़ाने का काम करते हैं। इसका मतलब यह हुआ कि आपकी त्वचा सूजन आ जाएगा। तली हुई चीजों का न केवल त्वचा पर नकारात्मक असर पड़ता है बल्कि यह कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को बढ़ाने का भी काम करता है।
#3 क्यों कम खाए नमक ?
अपने खाने में कम से कम नमक का इस्तेमाल कीजिए। आपके आहार में बहुत अधिक सोडियम आपकी त्वचा और आपके दिल के लिए सही नहीं है। यह ब्लड प्रेशर को बढ़ाने का काम तो करता ही है, साथ ही इसका अधिक सेवन आपके चेहरे को बहुत अधिक ड्राई बना देगा। कई लोगों को इस बात की जानकारी नहीं होगी कि नमक से मोटापा भी बढ़ता है। क्योंकि ज्यादा नमक खाने से शरीर में आयरन की मात्रा कम होने पर पेट में एसिडिटी बढ़ जाती है और भूख ना लगने पर भी भूख का एहसास होता है जिससे ज्यादा कैलोरी शरीर में जाती है और हम मोटापे के शिकार हो जाते हैं।
#4 भुने हुए मीट से बचें
भुने हुए मीट से सभी प्यार करते हैं, लेकिन क्या आपको पता है कि यह स्किन के लिए नुकसानदेह भी है। ये स्वाद में सही तो लगते हैं लेकिन ये आपकी त्वचा को बुढ़ा बना देते हैं। यह ठीक उसी तरह है जैसे आप सिगरेट पीते हो।
#5 त्वचा के लिए कॉफी के भी है नुकसान
आज अगर देखा जाए तो, बहुत से लोग शराब के मुकाबले कॉफी के प्रभाव के आदी रहे हैं। लेकिन ज्यादा कॉफी कई बार सेहत के लिए नुकसान भी साबित हो सकता है। शराब की तरह कॉफी भी हमारे चेहरे को नुकसान पहुंचाने का काम कर रहा है। ज्यादा कॉफी पीने से डिहाइड्रेशन की समस्या हो जाती है जिससे त्वचा सूखने का खतरा बना रहता है। आप दिन में जो 6 कप कॉफी पीते हैं उसे एक कप तक लाना होगा। लोगों की शिकायत है कि जब वह ज्यादा कॉफी पीते हैं, तो उनकी त्वचा धब्बेदार होने लगती है जो कॉफी का एक और नकारात्मक असर है। इसलिए कॉफी की जगह ज्यादा से ज्यादा पानी पीजिए आपके स्किन पर पूरे साल कोई समस्या नहीं होगी।
#6 जंक फूड से दूरी
पिज्जा, फिंगर चिप्स, बर्गर और दूसरे जंक फूड के सेवन से बचें। इससे आपकी त्वचा डल हो जाती है। इसका नियमित सेवन न केवल आपके वजन को बढ़ाएगा बल्कि आपके स्किन पर दाग ला सकता है। अक्सर फास्ट फूड में बहुत अधिक मात्रा में तेल होता है। यह त्वचा को प्रभावित करता है। वैसे इसमें सैचुरेटेड फैट होने की वजह से यह रक्त कोलेस्ट्रॉल और एथारोसेक्लोरोसिस, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग का कारण बनता है।
