खुद को फिट रखने के लिए जिस तरह आप कई-कई घंटे पसीने बहाते हैं उसी तरह आपको अपनी डाइट पर भी पूरा ध्यान देना चाहिए। देखने में यह आया है कि लोग जिम में ज्यादा से ज्यादा मेहनत करते लेकिन जब डाइट की बारी आती है तो वह लापरवाही कर जाते हैं, जिससे मसल्स बनने में समस्या होती है। कहीं आप भी तो ऐसा नहीं करते। आज हम इस लेख में हम बताएंगे कि जिम के बाद किन-किन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए।
व्यायाम के बाद न खाएं ये आहार
#1 वसायुक्त फूड्स
नियमित रूप से उच्च वसायुक्तन आहार के सेवन से डायबिटीज, मोटापा और दिल की बीमारी हो सकती है। इसे जिम करने के बाद भी नहीं खाना चाहिए। बर्गर, पिजा, फ्रेंच फ्राइज़, चीजबर्गर, समोसा, चिप्सि आदि से दूर रहें। इन्हें खाने के बाद जिम में की हुई मेहनत बेकार चली जाती है। इसे खाने से न केवल शरीर में फैट बढ़ता है बल्कि आपकी पाचन शक्ति भी कमजोर होती है। इसके अलावा आप उन सभी चीजों को छोड़ दीजिए जो तेल से बनी या तली हुई हो।
#2 मिठाईयों को कहें ना
मिठाई आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक साबित हो सकती है, अगर आप इसे जिम करने के बाद खाते हैं। दरअसल इसमें बहुत शुगर होता है जो आपके शरीर के संतुलन को बिगाड़ सकता है। मिठाईयों के अलावा आप केक और पेस्ट्री ज़ से भी दूर रहें। ये बॉडी को दुर्बल बना देती हैं। वर्कआउट के बाद इन्हें न खाएं।
#3 स्पोर्ट ड्रिंक
जिम करने के बाद स्पोर्ट ड्रिंक का कभी सेवन न करें। इसमें बहुत ही ज्यादा सुगर होता है जो आपके शरीर के संतुलन को बिगाड़ देगा। आप इसकी जगह नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं।
#4 मसालेदार खाना
क्या आप मसालेदार खाने के शौकीन हैं, तो आप जिम के बाद इसका सेवन मत कीजिए। मसालेदार भोजन से पेट में कई तरह की गड़बडियां उत्पन हो सकती है और पचने में भी मुश्किल करते हैं। साथ ही इनके सेवन से जिम करना बेकार चला जाता है।
#5 बीन्स
यह एक ऐसा खाद्य पदार्थ है जिसका प्रयोग करीब हर तरह के भोजन में किया जाता है। बीन्सा में कई सारे पोषक तत्वस होते हैं, लेकिन इनका सेवन से गैस और अपच की शिकायत हो सकती हैं। इसलिए, जिम करने के ठीक बाद इन्हेंे न लें। आप भोजन में इनका इस्तेंमाल कर सकते हैं।
#6 एनर्जी बार बनाएं दूरी
एनर्जी बढ़ाने के उपाय के तहत हम ज्यादा से ज्यादा एनर्जी बार का इस्तेमाल करते हैं। बाजार में बिकने वाले बहुत सारे एनर्जी बार में फैट और शुगर होती है जिसके सेवन से शरीर के ब्लतड सुगर को अनियंत्रित कर देते हैं। वर्कआउट के बाद इन्हें खाने की भूल न करें। आप एनर्जी के लिए या शरीर के प्रोटीन के लिए अंडे, दूध और पनीर का सेवन कर सकते हैं। जिम से आने के बाद आप अंडे को तल कर कभी न खाएं।
#7 न पिएं सोडा
जिम करने के बाद सोडा का सेवन कभी नहीं करनी चाहिए। जिम ट्रेनर और कोच के मुताबिक जिम करने के बाद आपके शरीर को हाइड्रेट की जरूरत है, और सोडा आपके लिए ऐसा नहीं करेगा। सोडे से शरीर में सूजन आ सकती है। आप अपनी प्यास बुझाने के लिए, रिहाइड्रेट और इलेक्ट्रोलाइट्स की भरपाई करने के लिए आप सादा पानी और पोटेशियम से भरपूर केले का सेवन कर सकते हैं।
