हर कोई हेल्दी रहना चाहते हैं, लेकिन वह भूल जाते हैं कि हेल्दी और फिट रहने के लिए बहुत ज़रूरी है कि आप अपने फिटनेस का ख्याल रखें ताकि आपकी सेहत हमेशा बरकरार रहे। वहीं सेहत व फिटनेस को स्वस्थ रखने के लिए कुछ आदतों को अपनी डेली लाइफ में फॉलो करने की ज़रूरत है।
आप माने या ना माने लेकिन सच यही है कि हम सभी की सेहत अपने ही हाथ में होती है ना कि कोई और हमारी सेहत को सही कर सकता है। कुछ ऐसी आदते हैं जो आपको हमेशा चुस्त व दुरुस्त रहने में मदद कर सकती है।
सोचने वाली बात है कि अगर आप सेहतमंद रहेंगे तो हर बीमारी से भी दूर रहेंगे। कोई भी बीमारी क्यों ना हो वह शरीर को अंदर से खोखला बना देती है। वहीं, आप खुद के सेहत का ख्याल रखें तो हर बीमारी आपके सामने घुटने टेकने में मजबूर हो जाएगी।
आइए बताते हैं कि कैसे आप फिटनेस को कोई आदत नहीं, बल्कि जीवनशैली बना सकते हैं –
नींद पूरी करें
हमारे शरीर को नींद की बहुत आवश्यक्ता होती है। जिस तरह एक मशीन काम करते-करते गर्म हो जाता है, और फिर उसे बंद कर के थोड़ी देर के लिए ठंडा होने के लिए छोड़ दिया जाता है ठीक उसी तरह हमारा शरीर भी थक जाता है और नींद के जरिए उसे आराम मिलती है और फिर से हमारा शरीर एनर्जेटिक हो जाता है। ध्यान रहें कि हमारी नींद पूरी होनी बहुत ज़रूरी है नहीं तो इसका बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है।
व्यायाम करना न भूलें
फिटनेस के लिए बहुत ज़रूरी है व्यायाम। जी हां, एक स्वस्थ शरीर की अगर आप कामना करते है, तो रोजाना अपनी बीजी शेड्युल से टाइम निकालकर व्यायाम या यूं कहे कि एक्सरसाइज़ ज़रूर से करें। वहीं, व्यायाम संभव नहीं हो पाए, तो वॉकिंग अवश्य करें। रोजाना 15-20 मिनट की वॉक आपके शरीर में चुस्ती-फुर्ती को बरकरार रखने में मदद करेगी। व्यायाम के बाद न खाएं ये आहार
ज्यादा खाने से बचें
कुछ लोगों को बहुत ज्यादा खाने की आदत होती है। चाहे उनके पेट में जगह क्यों ना बची हो, लेकिन पिर भी वह ठूस-ठूस कर ज़रूर खाते हैं। बता दें कि ऐसा करना गलत है, क्योंकि इससे आपका सेहत अच्छा होने के बजाय खराब हो सकता है। कोशिश यह करनी चाहिए की खाना खा लेने के बाद भी पेट में थोड़ी जगह ज़रूर से रहे।
ब्रेकफास्ट ज़रूर करें
यह बहुत कम लोग जानते हैं कि सुबह का नाश्ता सबसे ज्यादा ज़रूरी होता है, जो लोग अपना काम का बहाना देकर भूखे पेट ही ऑफिस के लिए निकल जाते हैं, वह अपने सेहत के साथ अच्छा नहीं कर रहे हैं। ब्रेकफास्ट अगर हम अच्छे से करते हैं, तो हम पूरे दिन एनर्जेटिक रहते हैं। कोई आलस नहीं रहती है और हर काम को तेज़ी में करने का जोश रहता है।
कई लोगों को सुबह-सुबह टोस्ट या परांठा खाने का मन नहीं रहता है, तो ऐसे में आप एक गिलास फलों का या फिर गाजर व टमाटर का जूस पी सकते हैं और साथ में हल्का स्नैक्स भी खा सकते हैं। ध्यान रखें कि ब्रेकफास्ट न करना आपके सेहत के लिए बहुत हानिकारक होता है।
