गर्मी के मौसम में बीमारियों का खतरा ज्यादा रहता है। ऐसे मौसम में पेट, स्किन, सांस और नाक आदि की एलर्जी ज्यादा सक्रिय हो जाती है। ये एलर्जी एक गंभीर समस्या न बन जाए इसलिए आपको सावधान रहने की जरूरत है। नीचे दिए गए बातों को अपने जीवन में उतारिए आपको गर्मियों में एलर्जी नहीं होगी।
गर्मियों में एलर्जी दूर करने के उपाय
#1 डिब्बाबंद जूस से दूरी
गर्मियों में एलर्जी से बचने के लिए चीनी युक्त पेय व डिब्बाबंद जूस पीने से बचें, क्योंकि इससे शरीर में तरल पदार्थो के अवशोषण प्रक्रिया धीमी पड़ जाती है। ऐसे मौसम में आप फ्रेश जूस बनाकर पीएं।
#2 पानी की बोतल
ज्यादा गर्मी में पसीने के कारण शरीर से खनिज लवणों का ह्रास होता रहता है, इसलिए कोशिश करें घर से बाहर निकलते समय अपने साथ पानी की बोतल रखना न भूलें। आप चाहें तो पानी में थोड़ा स्वाद, नमक व मिठास घोल लें, आपके लिए सही होगा।
#3 पीएं शुद्ध पानी
इस बात का ध्यान दीजिए कि जो आप पानी पी रहे हैं वो पूरी तरह से प्यू्रीफाइड पानी है या नहीं। इसलिए कभी भी बाहर का पानी मत पीजिए। गर्मी में क्या हर मौसम में शुद्ध् पानी पीना चाहिए।
#4 पानी वाले फल का सेवन
गर्मी के मौसम में एलर्जी आपसे दूर रहे इसके लिए तरबूज, खरबूज, ककड़ी जैसे फलों का सेवन करें, जिनमें जल व लवणों की मात्रा अधिक होती है। इसके अलावा आप मौसमी फलों का भी सेवन कर सकते हैं।
#5 हरी सब्जियों का सेवन
गर्मी में एलर्जी से दूर रहने के लिए मांसहारी भोजन करने की बजाय हरी सब्जियों का सेवन कीजिए। मांसहारी आहार न केवल शरीर में गर्मी पैदा करते हैं बल्कि ऐसे मौसम एलर्जी को भी जन्म देते हैं। हरी सब्जियां पौष्टिकता से भरपूर होती हैं जो एलर्जी को मारने का काम करती है।
#6 घर में रहें
गर्मी या एलर्जी से बचने के लिए शरीर को ठंडा और आरामदायक रखने की व्यवस्था सुनिश्चित कर लें। सिर पर टोपी पहनें तो बेहतर होगा। सबसे जरूरी बात है कि ऐसे में ज्यादातर घर या ऑफिस में ही रहे। कम से कम यात्रा करें।
#7 कपड़ों का चुनाव
गर्मियों के मौसम कपड़े पहनते समय उसका चुनाव सही तरह से करें। क्योंकि गहरे रंग और तंग वस्त्र पहनने से आपको एलर्जी हो सकती है। ये त्वचा पर मौजूद छिद्रों को बंद करके शरीर का तापमान बढ़ाने का काम कर सकते हैं। इसलिए हल्के रंगों वाले और ढीले ढाले व सूती वस्त्रों को तरजीह दें।
#8 पेशाब के रंग का दे ध्यान
पेशाब के रंग के द्वारा आप अपने शरीर के सेहतमंद होने का अंदाजा लगा सकते हैं। इसलिए गर्मियों के मौसम में अपने मूत्र के रंग पर ध्यान देते रहें। यह ध्यान दीजिए गहरे पीले रंग के मूत्र का मतलब है शरीर में द्रव्य की कमी है और पानी अधिक पीने की जरूरत है।
#9 सनस्क्रीन का चुनाव
गर्मियों में धूप में निकलने से फेस काले या दाग निकलने लगते हैं, जो एक एलर्जी की निशानी है, इसलिए चेहरे की रंगत को बनाए रखने के लिए खास ध्यान देने की जरूरत है। सनस्क्रीन का चुनाव सही तरह से करें।
#10 ज्यादा दवाईयों का सेवन न करें
यदि आप गर्मियों के मौसम ज्यादा दवाईयों का सेवन करते हैं तो उससे बचने की कोशिश करें। आपको दवाईयों का नियमित सेवन से एलर्जी को बढ़ाने का काम करते हैं इसलिए बहुत जरूरत हो तभी दवाई का सेवन करें।
