आपने जिम में एक घंटे तक खूब कसरत किया, खूब पसीना बहाया और अब आपको अच्छा भी लग रहा है, लेकिन फिर भी आप कहीं न कहीं गलती कर रहे हैं। यह गलती जिम के अंदर नहीं बल्कि जिम के दरवाजे के बाहर कदम रखते हुए शुरू हो जाती है।
वर्कआउट के बाद लोग करते हैं ये गलतियां
पसीने वाले कपड़ों का न बदलना
एक गलती जो वर्कआउट के बाद बहुत लोग करते हैं वह है, जिम वाले कपड़े को चेंज न करना। अक्सर देखा गया है कि जिम में पसीना बहाने के साथ लोग उसी कपड़े में कई-कई घंटों तक रहते हैं। इससे आपके शरीर में संक्रमण या दाने निकल सकते हैं। इसलिए जिम करने के बाद पसीने वाले कपड़े को जरूर बदलें।
वर्कआउट के बाद अपने आंखों को छूना
जिम करते समय आपके शरीर से ढेर सारा पसीना निकलता है जो एक तरह का विषैला तत्व भी होता है। इसके आलावा जिम की मशीनें और डंबल का इस्तेमाल हर कोई करता है, ऐसे में उसमें विषैले तत्व होने की पूरी संभावना रहती है। लेकिन अक्सर देखा गया है कि वर्कआउट के बाद कई लोग जिम की मशीने छूने के बाद उसी हाथ से अपने आंखों और फेस को टच करते हैं, जो किसी भी लिहाज से सुरक्षित नहीं है।
पानी का सेवन न करना
जिम करते समय ढेर सारा पसीना बाहर निकलता है, यदि आप थोड़े-थोड़े अंतराल में पानी का सेवन नहीं करते तो आपको डिहाइड्रेशन का सामना करना पड़ सकता है। आपको जिम करने के बाद थोड़े-थोड़े अंतराल में पानी का सेवन करना चाहिए।
अपनी प्रोग्रेस का रिकॉर्ड न रखना
जिम में आप कितना ग्रो कर रहे हैं उसका रिकोर्ड न रखना भी एक बड़ी गलती है। इसका नुकसान यह होता है कि बॉडी बनाने को लेकर आपका आत्म विश्वास कम होता चला जाता है। आपको यह पता होना चाहिए कि आपने पिछले हफ्ते से इस हफ्ते तक कितना ग्रो किया है।
स्पॉर्ट ड्रिंक का सेवन
वर्कआउट के बाद बहुत से लोग स्पॉर्ट ड्रिंक का सेवन करते हैं। आपको बता दें कि स्पॉर्ट ड्रिंक में ढेर सारा शुगर और केलोरी होता है, जो किसी भी लिहाज से सेहत के लिए सही नहीं है। आप वर्कआउट के बाद नारियल पानी या साधारण पानी का सेवन कर सकते हैं।
शरीर को शांत करना भूलना
वर्कआउट के बाद हार्ट रेट और रक्तचाप बढ़ जाता है। ऐसे में अपको कुछ देर के लिए शांत रहना होगा। ताकि शरीर में पिछले एक घंटे से जो हलचल हुआ है वह सब सही हो जाए।
आहार न लेना
वर्कआउट के एक घंटे बाद तक बहुत से लोग प्रोपर डाइट लेना भी भूल जाते हैं। वर्कआउट के बाद कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन लेना बहुत ही जरूरी है। इस समय आपकी बॉडी को उर्जा की जरूरत होती है और यह उर्जा इन्हीं सब खाद्य पदार्थों से मिलेगा। प्रोटीन के स्रोत – जाने प्रोटीन से भरपूर आहार
पर्याप्त नींद न लेना
सही समय और आवश्यक नींद लेना आपको अच्छा महसूस कराता है। अच्छी नींद लेने से न केवल आपके चेहरे पर चमक आएगी बल्कि आपका मूड भी सही होगा। देखा गया गया है कि वर्कआउट के बाद लोग पर्याप्त नींद नहीं लेते, जिससे शरीर को कई सारी समस्याएं हो सकती है। पर्याप्त नींद एक स्वस्थ जीवन शैली का महत्वपूर्ण हिस्सा है, और आपके दिल, वजन और मन को अधिक लाभ पहुंचा सकता है।
